Wat is spinnen?
Een soort fitnesstrend of toch een beetje echt fietsen?
Ga van je Wahoo-Kickr of je Zwift roller, vandaag bekijken we de andere kant van indoor cycling. Dus kom uit je pijngrot in je woonkamer of slaapkamer en ga naar grote, donkere studio's waar je kunt zweten, dansen en fietsen op techno en stroboscooplichten. Dat is waar een van de belangrijkste en duurzaamste fitnesstrends van de 21e eeuw thuis is: spinning. Wat het precies is, hoe het verschilt van klassiek indoor cycling, wat het voor jou als "echte" fietser kan betekenen en waarom er niet zoiets bestaat als "echt"... In deze blogpost gaan we er dieper op in.
1. wat is spinnen?
Spinning is eersteklas cardio, een workout voor het hele lichaam.training en calorieverbranding van de meest effectieve soort. En nog een wild feest ook. Gedurende 45-60 minuten trap en dans je op luide, energieke muziek op speciale fietstrainers die in de studio zijn bevestigd. Om ook het bovenlichaam te trainen, worden aan de klassieke fietsbeweging halteroefeningen voor de armen en dansbewegingen voor de taille en het bovenlichaam toegevoegd. Er is altijd een instructeur voor de groep. Groep is altijd verantwoordelijk voor de groep, geeft instructies, animeert, motiveert, duwt, zingt, schreeuwt en iedereen doet mee.
2 Wat is het verschil met klassiek indoor cycling?
Nou, allereerst locatie, opstelling en begeleiding. Als je thuis bent op de roller ten eerste alleen fietst, ten tweede binnen hun eigen vier muren en ten derde op hun eigen fiets en een roller trainer, niet op een speciaal ontworpen, stationaire spinningfiets. Sommige van de slimme rollertrainers kunnen ook worden verbonden met apps zoals Zwift, Wahoo of TrainerRoad en je kunt in virtuele werelden fietsen, naar kleurrijke kaarten en verschillende soorten trainingen bekijken en je kunt ook samen met andere fietsers trainen - virtueel natuurlijk. De werkelijke fietservaring is echter relatief realistisch: het is tenslotte jouw fiets en je trapt er op precies dezelfde manier op. pedalenals buiten. Ongehinderd door de speciale weerstand van de zwaar draaiendewielen of van de vele potentiële afleidingen van een luide, energieke spinningles.
Met klassiek indoor cycling kun je je training ook nauwkeuriger afstellen en volgen, en je fiets wordt ook aangepast aan jou en je rijstijl - van zadelhoogte tot de afstelling van je stuur stuur. Dit belooft een ideale trainingssituatie te worden, vooral voor diegenen die nauwkeurig, gefocust en rustig willen trainen en ook het maximale uit de sessie willen halen. Maar je bent ook alleen - wat perfect kan zijn voor het type rijder dat zojuist is beschreven en het meest lijkt op de buitensituatie waar het alleen jij, de fiets en de stem in je hoofd is. Maar dit betekent ook trainen zonder een motiverende en aanmoedigende coach, zonder een groep die je pusht en met wie je samen door kunt zetten en over je grenzen heen kunt gaan. Zonder de sociale componentwat voor sommige andere fietsers deze sport zo speciaal maakt en de echte charme is van spinningparty's.
3 Waar komt spinnen vandaan?
Wat klinkt als een nieuwerwetse ondergrondse sport is niet zo nieuw als sommige mensen denken. Bijna precies 20 jaar geleden werd de professionele wielrenner Jonathan Goldberg voor het volgende dilemma: de beroemde Race Across America stond voor de deur en hij wilde zich goed voorbereiden, maar tegelijkertijd wilde hij zijn hoogzwangere vrouw niet alleen thuis laten. De oplossing? Een apparaat waarmee hij thuis zijn racefiets op de loopband kon zetten en daar kon trainen. Het idee van de hometrainer viel al snel in de smaak bij Jonathan en zijn vrienden, die vanaf dat moment vaker bij elkaar kwamen in zijn keuken en om de beurt op het speciale trainingsapparaat trainden, zo groot was hun nieuwsgierigheid. Jonathan besloot het potentieel van deze speciale vorm van training te benutten, huurde een kleine studio zodat hij spinninglessen aan meer mensen kon aanbieden en vier jaar na deze eerste indoorsessies lanceerde hij de eerste commerciële spinningfiets en registreerde hij de term "spinning" als handelsmerk.
4 En sinds wanneer is draaien cool?
Een paar jaar verder en vanaf 2006 is spinning DE trendsport onder kosmopolitische fitness elites. Madonna, Beyoncé, Jay-Z, alle glitter en glamour "spinnen" in de hippe SoulCycle fitnesscentra aan de Upper West Side van New York. De twist van Jonathan's soort spinning? Dat van "gewoon" fietsen op verschillende intensiteiten, hellingen en snelheden wordt omgetoverd tot het fitnessfeest dat we tegenwoordig onder deze sport verstaan.
Pas in de SoulCycle studio's van Julie Rice en Elizabeth Cutler kwamen techno en elektromuziek om de hoek kijken, en pas in 2006 werd spinning een full-body workout en feest tegelijk - inclusief discoballen en blacklight. Fietsen wordt een dans, een noodtoestand en een uur weg van de werkelijkheid, een hippe workout en statussymbool, een disco en neonlichten. Het is duidelijk dat dit niet veel meer te maken heeft met echt fietsen en niets meer met het oorspronkelijke idee van Jonathan's indoor training.
Maar het is ook duidelijk dat het een nieuwe cardiotraining van een speciaal soort is. En dat de energie in de studio ongeëvenaard is. Geen wonder dus dat spinning sindsdien de wereld heeft veroverd.
5. spinning als vrouwensport?
Misschien ook omdat spinning veel van de fitnessvoordelen van gewoon fietsen biedt, maar een heel andere connotatie heeft. Beide soorten fietsen versterken de spieren en het cardiovasculaire systeem, verlagen de bloeddruk en het is bewezen dat ze de stemming verbeteren. Maar terwijl klassiek fietsen, en fietsen in het algemeen, nog steeds een door mannen gedomineerde wereld is, zijn spinningstudio's vooral in trek bij vrouwen. vrouwen bevolkt door vrouwen. Voor de genderkloof in fietsen in het buitenwielrennen heeft vele redenen - van dure fietsen met minder inkomen, een gebrek aan veiligheid voor vrouwen in de openbare ruimte en tijdsbeperkingen door zorgwerk etc. En misschien is juist daarom dit parallelle fietsuniversum van de spinningstudio's van SoulCycle, Flybike en dergelijke eindelijk de veilige ruimte voor vrouwen die in het "echte" fietsen nog ver te zoeken is.
Waar je geen dure fiets nodig hebt om te beginnen met fietsen, alleen een handdoek, sportkleding en een bidon. Waar je geen 40 minuten hoeft te rijden om de stad in en uit te komen voor een toertocht, maar waar je het hele pakket in 45 minuten kunt krijgen en jezelf echt kunt trainen en bekrachtigen in de korte tijd die je beschikbaar hebt. Waar je niet de moed bij elkaar hoeft te rapen voor een eerste groepsrit met meer ervaren fietsvrienden, maar in plaats daarvan getrainde instructeurs hebt die je pushen en bij de hand nemen. Die vooral gekenmerkt wordt door haar gemeenschap-aspect en waar het minder gaat om competitie en meer om samen trappen en dansen.
Misschien een wat steile stelling om de verdeling tussen mannen en vrouwen in de twee sporten en de grote populariteit van spinning te verklaren, maar zeker de moeite waard om over na te denken.
6 Is dit iets voor "echte" fietsers?
Maar het feit, niet de stelling, is dat spinnen nog steeds een nogal vrouwelijke connotatie heeft, met instagrammable boetiekstudio's en overwegend fitte, blanke, jonge vrouwen die het beeld van de sport in de media domineren. En dat dit op zijn beurt menig wielrenner afschrikt om de cursussen een kans te geven.
Spinning begon als een indoor trainingsprogramma voor wielrenners.. Een sport die voornamelijk buiten plaatsvindt. Dus als je een ervaren wielrenner bent die regelmatig door haarspeldbochten raast en de horizon tegemoet jaagt op geasfalteerde snelwegen, kun je heupspinning zien als een idiote, verwaterde en vervreemde versie van je eigen sport.
Maar laten we eerlijk zijn: Welke pedalen je trapt, waar en met wie zou eigenlijk niet uit moeten maken. Voor je eigen conditie en je zult ook je hoofd leegmaken. Buiten, alleen thuis op de roller of in de spinningstudio. "Echte" fietsers zijn al diegenen die op het zadel stappen en trappen, ongeacht de fiets of het niveau, met welke kracht of snelheid, ongeacht hoe vaak of hoe lang, hoe, met wie of waar. Dus ja. Dansen en fietsen tegelijk in een heel andere sfeer is ook iets voor echte fietsers. Voor iedereen.
Wij op buycycle bieden nu misschien geen spinninglessen aan. (Nog niet? Vraag aan het Business Development Team?) Maar we bieden ieder van jullie de perfecte tweedehands fiets. Tussen de meer dan 17.000 racefietsen, gravelfietsen en mountainbikes op onze website vind je zeker de fiets die perfect bij jou en je behoeften past. Als je vragen hebt, kan het buycycle team altijd voor je klaar en je kunt meer informatie over fietsen vinden op de blog - Het is de moeite waard om te blijven en rond te kijken! Zoals altijd wensen we je veel plezier met rondkijken, fietsen en spinnen!