4,8 - Uitstekend
  • Europa's grootste selectie
  • Alleen gecertificeerde verkopers
  • Bescherming van de koper
  • Financiering
Europa's grootste selectie
Alleen gecertificeerde verkopers
Bescherming van de koper
Financiering

Fietsen bespaart.

Fietsen bespaart.
Foto door Oxana Melis / Unsplash

Hoe gezond is fietsen eigenlijk?

Dat fietsen gezond is, zal voor niemand hier nieuws zijn. Bloedcirculatie, frisse lucht, beweging, natuurlijk is het goed voor ons en ons lichaam. Maar op welke manier precies? En hoe kan fietsen ons ook psychologisch helpen om crises te overwinnen? Vandaag nemen we de gezondheidsvoordelen van fietsen nader en wetenschappelijker onder de loep. Wat niet betekent dat er geen ruimte meer is voor de kleine en heel grote verhalen van mensen voor wie fietsen eigenlijk een redding was.

1e uitstapje in de sportgeneeskunde

Slechts twee tot vier uur fietsen per week is al genoeg om een aanzienlijke verbetering van de algemene gezondheid te bereiken. Ziekten zoals artrose of Parkinson kunnen zelfs worden verlicht door veel tijd op de fiets door te brengen. We zullen je te veel medische en technische taal besparen, maar in plaats daarvan een korte lijst met gezondheidsvoordelen geven, want fietsen:

  • is low-impact: fietsen is relatief belastend voor de gewrichten en veroorzaakt daarom minder verrekkingen of andere blessures dan andere sporten. Pluspunt: gezonde gewrichten zijn flexibeler.
  • is een goede spiertraining: als je trapt, werk je alle belangrijke spiergroepen en train je dus gelijkmatig en effectief. Het resultaat? Sterkere spieren, een beter uithoudingsvermogen, meer rek en flexibiliteit, en een betere houding.
  • bevordert onze bloedsomloop: dit voorkomt weer veel hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk, hartaanvallen of hartritmestoornissen.
  • doet ons beter slapen: dankzij beter doorbloede hersenen, waardoor ook onze concentratie verbetert, de kans op depressies en angststoornissen afneemt en ons stressniveau daalt.

2. fietsen tegen Alzheimer

Over concentratie en geestelijke gezondheid gesproken: fietsen zou een positief effect hebben op dementie en de ziekte van Alzheimer. Op de fiets worden de hersenen uitgedaagd, je baant je een weg door de stadsjungle. stadsjungle of over wortelachtige bospaden, waarbij je altijd al je sensoren scherp moet houden om verkeerssituaties, omgeving, geluiden en alle andere indrukken te verwerken. En dat alles met een gemiddelde snelheid van 23 km/u. Fietsen is dus ook een wedstrijdsport voor de hersenen, en dit is een bewezen preventieve kracht tegen de ziekte van Alzheimer. Daarnaast voorkomt tijd doorbrengen op de fiets ook andere risicofactoren van de neurodegeneratieve ziekte, zoals hoge bloeddruk, overgewicht, slaapgebrek, depressie of te weinig sociale participatie (weinig dingen zijn immers zo stimulerend als een groepsrit).

Er verandert nog iets in onze hersenen als we veel fietsen. De frisse lucht verandert onze hersenstructuur. Onderzoekers van het Max Planck Instituut in Duitsland ontdekten dat onze hersenstructuur verbetert naarmate we meer tijd in de frisse lucht doorbrengen, ongeacht de mate van lichamelijke activiteit of blootstelling aan de zon. Meer grijze massa, betere stemming, beter kortetermijngeheugen - allemaal redenen om jezelf vandaag te trakteren op een kleine fietstocht.

3. therapie op of ook met de fiets

De Amerikaanse gezins- en relatietherapeut Joey Dolowy maakt al enkele jaren gebruik van deze vele psychologische voordelen. Zijn aanbod: psychotherapie op de Mountainbike. Hij kreeg het idee van een patiënt die gewoon niet stil kon zitten. In plaats daarvan maakten de twee een wandeling door een nabijgelegen parkeergarage en Dolowy realiseerde zich al snel dat de frisse lucht en fysieke activiteit het gesprek veel beter op gang kregen. Als fervent mountainbiker besloot hij kort daarna om de buitentherapie nog een stap verder te brengen, de paden op.

Een van zijn patiënten, een voormalig wielrennermeldt dat het geniale van Dolowy's therapiemethode is dat de routes en het verloop van het gesprek vaak op elkaar zijn afgestemd. Zo wordt een probleem of onzekerheid onderweg naar boven aangepakt en wordt er vlak voor de top een poging gedaan om tot een realisatie of oplossing te komen. De psychische high van deze bevrijde spanning wordt dan verder verrijkt door het geweldige gevoel van vrijheid op de afdalingssprongen: de therapeutische krachten van fietsen dus, gekoppeld aan de therapeutische krachten van een... nou ja - een therapeut.

De eerste kan ook een echte psychologische steun zijn voor sommige mensen alleen. Er zijn mensen zoals Mark DeLong en zijn vrouw, die hun zoon verloren aan kanker, de pijn ontvluchtten (en redden) door triatlon te gaan doen en tijdens de Ironman in Hawaï een oncoloog ontmoetten die Mark zelf een paar jaar later van zijn terugval zou genezen. Er is een jonge danser die zichzelf had verloren in zijn alcoholverslaving en de steun vond in de fietsgemeenschap waardoor hij zijn ontwenningsverschijnselen kon beginnen en overwinnen. Een jonge moeder die depressief was en verslaafd aan drugs, die zichzelf op een gegeven moment dwong om 15 minuten per dag op haar Peloton-coach te wachten omwille van haar dochter.coach en door deze ervaring van zelfredzaamheid de weg uit haar ongeluk vond. Een wees wiens blauwe fixie vandaag de dag nog steeds de wereld voor hem betekent als symbool van zijn psychologische genezing, of een jonge kankerpatiënt die haar kracht kon terugvinden op de fiets, de lijst gaat maar door. Of het nu gaat om ziektes, verliezen of persoonlijke tegenslagen, de weg terug naar of voor het eerst op de fiets was voor velen van transformerende betekenis.

De titel van deze blogpost is dus niet zo overdreven als hij op het eerste gezicht lijkt. Fietsen redt: onze bloedsomloop, onze conditie, onze concentratie, onze nachtrust en soms ons hele geluk. Wij van buycycle geloven hierin (sorry, het wordt voor de laatste keer afgezaagd). oubollig) in deze kracht van fietsen, het is tenslotte de passie van ons allemaal! Als je vragen hebt over je (nieuwe) fiets, ons team team altijd voor je klaar, kijk maar eens op onze blog voor meer tips, trucs en verhalen en op onze website voor je nieuwe tweedehands droomfiets. Tot die tijd wensen we je, zoals altijd, veel plezier met browsen en gelukkig fietsen!